“Voglio perdere 10 kg.”

“Voglio tonificarmi.”

“Voglio tornare come prima della gravidanza.”

Tutti partono da un obiettivo, ma quasi nessuno parte con un piano.
E sai qual è il problema?
Un obiettivo senza un piano… è solo un desiderio.

In The Prison, lavoriamo ogni giorno con persone che arrivano con un numero in testa — spesso legato al peso — ma non hanno chiaro cosa serve per arrivarci, né come misurare il vero progresso.

Ecco perché oggi vogliamo insegnarti come si fissa davvero un obiettivo.
Uno che puoi raggiungere, costruire e mantenere nel tempo.


❌ PERDERE 10 KG NON È UN OBIETTIVO. È UN PUNTO DI ARRIVO.

Partiamo da qui.
Dire “voglio perdere 10 kg” è come dire “voglio andare in cima alla montagna”…
ma senza sapere da dove parti, che scarpe hai ai piedi, né che percorso seguire.

Un obiettivo efficace non è un numero sulla bilancia.
È un processo composto da azioni misurabili, abitudini sostenibili e un mindset funzionale.


✅ COME FISSARE UN OBIETTIVO REALISTICO E RAGGIUNGIBILE (IL METODO DI THE PRISON)

1. Definisci bene da dove parti

  • Qual è il tuo peso, la tua composizione corporea, le tue abitudini attuali?
  • Sei più sedentario o attivo?
  • Quanto sei disposto a cambiare davvero?

🎯 Senza una valutazione iniziale (postura, metabolismo, stile di vita), rischi di fissare un obiettivo… sbagliato.


2. Sii specifico, non vago

  • ❌ “Voglio tonificare”
  • ✅ “Voglio allenarmi 3 volte a settimana per 2 mesi e ridurre la mia circonferenza addome di 5 cm”

🎯 Specifico, misurabile, realistico, con una scadenza chiara = obiettivo efficace.


3. Stacca l’obiettivo estetico da quello funzionale

Vuoi dimagrire? Ok.
Ma cosa vuoi anche:

  • Sentirti più forte?
  • Non avere più male alla schiena?
  • Rientrare in un vestito?
  • Non sentirti in colpa dopo mangiato?

🎯 Gli obiettivi reali sono quelli che ti migliorano la vita, non solo l’aspetto.


4. Dividi l’obiettivo in micro-step

  • Prima settimana → organizza i pasti
  • Prima settimana → bevi 2 litri d’acqua al giorno
  • Prima settimana → allenati 2 volte

🎯 I piccoli traguardi settimanali danno motivazione, concretezza e senso di controllo.


5. Crea un piano. Poi adattalo.

Non esiste un programma perfetto. Esiste il programma che funziona per te.

✔️ Adattabile alla tua vita
✔️ Costruito in base al tuo punto di partenza
✔️ Sostenibile nel tempo
✔️ Monitorato passo dopo passo

💡 Il piano perfetto sulla carta non vale nulla se non riesci a seguirlo per 7 giorni di fila.


6. Coinvolgi chi può aiutarti

Fare tutto da soli è faticoso.
Nel nostro centro, ogni cliente ha un riferimento: non solo per la scheda… ma per la direzione.

🎯 Avere un coach che ti guida, ti corregge e ti sostiene fa la differenza nei momenti in cui la motivazione cala.


📌 IN CONCLUSIONE

📉 “Perdere 10 kg” non basta.
💡 “Cambiare abitudini, riscoprire forza, rientrare in un vestito, essere costante per 12 settimane” — questo sì, è un vero obiettivo.

💪 In The Prison, ti aiutiamo a fissare obiettivi veri. Perché qui non insegniamo solo ad allenare il corpo… ma anche la mentalità che serve per non mollare.