Le proteine in polvere sono spesso viste come “roba da culturisti”. In realtà, sono uno strumento pratico, efficace e sicuro per supportare l’alimentazione e il recupero di chi si allena — uomini, donne, principianti o avanzati. Tra le varie tipologie, le proteine isolate del siero del latte (Whey Isolate) sono tra le più pure, digeribili e versatili, e rappresentano una scelta eccellente in molte situazioni. 🧬 Cosa sono le proteine isolate? Le Whey Protein Isolate si ottengono dal siero del latte tramite un processo di filtrazione avanzato, che elimina quasi completamente grassi e lattosio, lasciando una proteina: ad altissima concentrazione (fino al 90% e oltre) facilmente digeribile ad assorbimento rapido 👉 Sono perfette dopo l’allenamento, in fase di definizione o per chi ha bisogno di una fonte proteica pulita e veloce. ✅ I benefici delle proteine isolate 💪 1. Favoriscono il recupero muscolare Dopo un allenamento, il corpo ha bisogno di “mattoni” per ricostruire i tessuti: le p

Se ti alleni con costanza e vuoi ottenere di più da ogni seduta — più forza, più energia, più massa magra — c’è un integratore che non può mancare nella tua strategia: la creatina. Utilizzata correttamente, la creatina non è solo per bodybuilder o atleti avanzati. È un supporto efficace anche per chi è all’inizio, per le donne, per chi vuole migliorare la ricomposizione corporea o affronta periodi di affaticamento. 🔍 Cos’è la creatina? La creatina è una sostanza naturalmente presente nel nostro corpo, immagazzinata principalmente nei muscoli sotto forma di fosfocreatina. Viene sintetizzata a partire da tre aminoacidi (arginina, glicina e metionina), ma in quantità troppo basse per coprire il fabbisogno di chi si allena con regolarità. 👉 Ecco perché integrare la creatina diventa fondamentale per sostenere i carichi di lavoro e migliorare i risultati. ✅ I principali benefici della creatina 🏋️‍♂️ 1. Aumento della forza e della potenza muscolare È il beneficio più conosciuto: la creatin

Se ti alleni regolarmente e desideri massimizzare i tuoi risultati, probabilmente hai sentito parlare dei BCAA. Ma cosa sono esattamente e come possono aiutarti nel tuo percorso fitness?​ 🔍 Cosa sono i BCAA? I BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sono tre aminoacidi essenziali:​jordanmoras.it+1Gensan+1 Leucina Isoleucina Valina Essendo "essenziali", il nostro corpo non è in grado di produrli autonomamente, quindi devono essere assunti attraverso l'alimentazione o l'integrazione. Questi aminoacidi sono particolarmente importanti perché costituiscono circa il 35% delle proteine muscolari. ​Humanitas ✅ Benefici principali dei BCAA nell'allenamento Stimolazione della sintesi proteica La leucina gioca un ruolo chiave nell'attivare la sintesi proteica muscolare, fondamentale per la crescita e il recupero muscolare. Riduzione del catabolismo muscolare Assumere BCAA può aiutare a prevenire la degradazione delle proteine muscolari durante allenamenti intensi o periodi di restrizione calorica. Dim

Se ti alleni con costanza, curi la tua alimentazione, ma senti che qualcosa “non gira come dovrebbe” – infiammazione, gonfiore, stanchezza mentale, recupero lento – potresti aver bisogno di un supporto interno più profondo. Gli Omega-3, acidi grassi essenziali, sono tra i migliori alleati per la salute cellulare, la performance e il recupero. In The Prison li consigliamo soprattutto nei percorsi legati a: ricomposizione corporea benessere metabolico gestione dello stress e dell’infiammazione cronica 🧠 Cosa sono gli Omega-3? Gli Omega-3 sono grassi buoni, essenziali per il nostro organismo, ma che non possiamo produrre da soli: vanno assunti tramite alimentazione o integrazione. I principali sono: EPA (acido eicosapentaenoico) – azione antinfiammatoria DHA (acido docosaesaenoico) – fondamentale per cervello, cuore, ormoni 🔍 Presenti in pesce azzurro (salmone, sardine, sgombro), semi di lino, noci… ma le quantità davvero utili sono difficili da raggiungere con la sola dieta. ✅ I princi

Hai mai pensato che il tuo corpo, per funzionare bene e migliorare nel tempo, ha bisogno non solo di stimoli… ma anche di “materiale”? Uno degli elementi strutturali più importanti del corpo è il collagene, una proteina fondamentale che sostiene, rinforza e protegge. Nel nostro centro, proponiamo l’integrazione di collagene nei percorsi di allenamento mirati a tonificazione, postura, prevenzione e benessere articolare, soprattutto per chi ha superato i 30-35 anni o pratica sport regolarmente. 🔍 Cos’è il collagene e perché è importante? Il collagene è la proteina più abbondante del nostro corpo. È il “cemento” che tiene insieme: pelle, tendini e legamenti articolazioni e cartilagini ossa e tessuti connettivi persino pareti vascolari e muscoli Con l’età (già dai 25-30 anni), la sua produzione naturale inizia a diminuire. Questo comporta: più facilità a sviluppare dolori articolari o rigidità perdita di elasticità cutanea maggiore rischio di infortuni e tempi di recupero più lenti 💊 I b

Gambe gonfie, sensazione di pesantezza, difficoltà a drenare i liquidi in eccesso… La ritenzione idrica è un disturbo molto comune, soprattutto tra le donne, che ostacola la forma fisica e il benessere. Oltre all’allenamento mirato e a un’alimentazione corretta, esistono integratori naturali che possono dare un supporto concreto. Uno dei più efficaci e studiati è la Bromelina, un enzima naturale estratto dal gambo dell’ananas. 🔍 Cos’è la Bromelina? La bromelina è un complesso enzimatico proteolitico, cioè in grado di scindere le proteine, che si ricava principalmente dalla parte non edibile dell’ananas (il gambo). Non è un semplice “drenante”, ma un principio attivo funzionale, con diverse proprietà benefiche. ✅ I benefici della Bromelina per chi soffre di ritenzione idrica 💧 1. Azione drenante e anti-edematosa Aiuta a ridurre l'accumulo di liquidi nei tessuti e favorisce il drenaggio linfatico, contrastando gonfiore e pesantezza, soprattutto su gambe, glutei e addome. 🔥 2. Azione a